고지혈증에 도움이 되는 좋은 식품은?

고지혈증에 도움이 되는 좋은 식품은?

고지혈증을 줄이기 위한 식품으로는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 다음과 같은 식품이 있습니다: 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있는 과실류(아보카도, 올리브, 마카다미아 등) 과일과 채소(사과, 오렌지, 블루베리, 당근, 브로콜리 등) 견과류(호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩 등) 식이섬유가 풍부한 곡류(보리 , 귀리 , 현미 등) 저지방 유제품(저지방 요구르트 , 저지방 우유 등) 녹차 , 감귤류 등이지만 고지혈증은 상황에 따라 다르므로 정확한 치료 및 영양사와 상담하는 것을 위해서는 의사 또는 영양사와 상담하는 것을 해야 한다.

르앙헌트 180, 출처 언스플래시

고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높아지는 대사 이상으로 혈관 내 콜레스테롤이 축적돼 동맥경화를 유발합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방의 일종인데 과도하게 섭취하면 혈관 벽에 끼여 혈액순환을 방해하고 그로 인해 심장 연령을 늙게 하며 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 원인이 됩니다. 고지혈증은 대개 증상이 없으므로 정기적인 검진으로 확인하고 콜레스테롤 수치를 체크하여 예방하고 치료할 수 있습니다.

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전 세계에 고지혈증 환자가 많이 있습니다. 특히 미국, 유럽, 일본 등 선진국에서 많이 발생합니다. 국내에서도 인구 고령화와 함께 고지혈증 환자 수가 증가하고 있으며 대개 증상이 없고 심각한 상태까지 진행될 수 있으므로 정기적인 검진을 권장합니다. 또한 올바른 식습관과 생활습관을 유지하고 적절한 운동을 꾸준히 하는 것이 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

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고지혈증 치료는 다음과 같은 방법으로 실시할 수 있습니다: 식습관 개선: 건강한 식습관으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 고지혈증 환자는 콜레스테롤 섭취량을 줄이고 포화지방산과 트랜스지방산이 들어 있는 음식은 피하도록 하며 과일이나 채소, 곡류, 추출형 식이섬유 등을 꾸준히 섭취하도록 합니다.운동 : 정기적인 유산소 운동을 통해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 심혈관 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 권장합니다.약물치료 : 의사의 처방에 따라 레독신, 스타틴 등 약물치료를 통해 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 필요할 수 있습니다.금연: 담배는 고지혈증의 주요 원인인 일종의 지방, 콜레스테롤산을 증가시키기 때문에 금연이 필요합니다.모든 환자에게 도움이 되는 치료 방법은 다를 수 있습니다. 먼저 의사와 충분한 상담을 통해 자신에게 맞는 치료 방법을 정하고 치료에 적극적으로 참여하는 것이 중요합니다.