비만과 고지혈증, 관련된 증상의 예방은? 비만과 고지혈증, 관련된 증상의 예방은?
고지방식 섭취와 운동부족, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 대사증후군의 위험에 노출되어 있는 사람이 많습니다. 대사증후군은 만성질환을 일으키는 시한폭탄 같은 존재입니다. 혈당과 혈압이 높은 가운데 고지혈증, 비만, 죽상동맥경화증 등이 한꺼번에 발생한 상태이기 때문입니다. 고지혈증 중 특히 고증성 지방혈증은 복부비만으로 인해 간 조직 내로 유입되는 혈중 지방산의 비율이 커질 때 발생하게 되어 조심해야 합니다. 고지방식 섭취와 운동부족, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 대사증후군의 위험에 노출되어 있는 사람이 많습니다. 대사증후군은 만성질환을 일으키는 시한폭탄 같은 존재입니다. 혈당과 혈압이 높은 가운데 고지혈증, 비만, 죽상동맥경화증 등이 한꺼번에 발생한 상태이기 때문입니다. 고지혈증 중 특히 고증성 지방혈증은 복부비만으로 인해 간 조직 내로 유입되는 혈중 지방산의 비율이 커질 때 발생하게 되어 조심해야 합니다.
고지혈증 대사증후군 고지혈증 대사증후군
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고지혈증 중 특히 고중성지방혈증은 복부비만으로 인해 간 조직 내로 유입되는 혈중 지방산의 비율이 커지는 경우에 발생합니다. 복부 비만은 간과 근육 세포가 포도당 대신 지방산을 대사하는 데 집중시킵니다. 이로 인해서 인슐린 호르몬의 저항성이 증가하고 당뇨병 발생에도 기여를 하는데 이런 일련의 과정을 통칭해서 고지혈증이라고 부르고 있고 안 좋은 콜레스테롤혈증의 경우 혈관에 문제를 만듭니다. 고지혈증 중 특히 고중성지방혈증은 복부비만으로 인해 간 조직 내로 유입되는 혈중 지방산의 비율이 커지는 경우에 발생합니다. 복부 비만은 간과 근육 세포가 포도당 대신 지방산을 대사하는 데 집중시킵니다. 이로 인해서 인슐린 호르몬의 저항성이 증가하고 당뇨병 발생에도 기여를 하는데 이런 일련의 과정을 통칭해서 고지혈증이라고 부르고 있고 안 좋은 콜레스테롤혈증의 경우 혈관에 문제를 만듭니다.
정기 검사의 필요성 정기 검사의 필요성
정기적인 검사를 하고 이상 증상을 조기에 발견해 맞춤형 치료를 펼치는 것이 가장 좋은 예후로 남습니다. 또한, 개인별 올바른 생활습관 개선을 도모하는 것이 필수입니다. 대사증후군을 유발하는 식습관으로 고지방식, 고당분식, 고염분식 등이 꼽히고 있는데 무엇보다 포화지방이 너무 많은 음식, 혈당지수가 높은 음식, 짜고 매운 음식 등은 피해서 섭취하는 것이 예방에는 큰 도움이 됩니다. 정기적인 검사를 하고 이상 증상을 조기에 발견해 맞춤형 치료를 펼치는 것이 가장 좋은 예후로 남습니다. 또한, 개인별 올바른 생활습관 개선을 도모하는 것이 필수입니다. 대사증후군을 유발하는 식습관으로 고지방식, 고당분식, 고염분식 등이 꼽히고 있는데 무엇보다 포화지방이 너무 많은 음식, 혈당지수가 높은 음식, 짜고 매운 음식 등은 피해서 섭취하는 것이 예방에는 큰 도움이 됩니다.
식습관관리 식습관관리
포화지방이 많은 음식으로 호르몬, 소의 동등한 소, 돼지의 내장류와 기름진 육류, 튀김이 포함됩니다. 이런 음식을 과도한 칼로리로 인해 비만을 일으키고 중성지방을 높여 대사증후군의 위험을 높입니다. 혈당지수가 높은 음식은 당분이 빨리 흡수되어 혈당을 급상승시키는데 도움을 주기 때문에 빵, 면, 과자, 사탕 등의 음식을 적당량 섭취해야 하며 잡곡, 채소류 등의 음식을 먹고 사전에 예방하는 것이 좋습니다. 포화지방이 많은 음식으로 호르몬, 소의 동등한 소, 돼지의 내장류와 기름진 육류, 튀김이 포함됩니다. 이런 음식을 과도한 칼로리로 인해 비만을 일으키고 중성지방을 높여 대사증후군의 위험을 높입니다. 혈당지수가 높은 음식은 당분이 빨리 흡수되어 혈당을 급상승시키는데 도움을 주기 때문에 빵, 면, 과자, 사탕 등의 음식을 적당량 섭취해야 하며 잡곡, 채소류 등의 음식을 먹고 사전에 예방하는 것이 좋습니다.
